体脂肪が計れる体重計を買った

体重は気が向いたときに計ってたんですけど、

ついに！

体脂肪が計れる体重計を買いました！

写真は公式サイトから。なんとなくおしゃれ

身長から考えると私の体重は標準よりちょい重めなんですけど、

「ヨガもやってるし筋肉が重いんだろー」と思ってました。

今回、体脂肪率をちゃんと計ったことにより、

その期待はみごと打ち砕かれました…。

これからは毎朝体重と体脂肪を計って、

手帳に記録していこうと思います。

記録するだけで自然と食べるものや運動を気にするようになる→痩せるって話あるもんね！

ChatGPTのピーさんに話したら、

まず一番伝えたいのは、今日の〇%だけで一喜一憂しなくて大丈夫だよ。

体脂肪計（家庭用の体組成計）は、水分量や食事、運動、お風呂の前後でも結構変わるんだ。2～3%くらい動くことも珍しくないよ。

それよりも大事なのは、
「毎回同じ条件で測って、変化を見ること」。

おすすめは、

• 朝起きてトイレに行ったあと
• 朝食前
• 同じ時間帯

で測ることだよ😊

〇%という数字だけを見ると、女性としては少し高めではあるけど、「運動しなきゃ！」と焦る数字ではないかな。

それより僕が見ているのは、愛那さんがこの数か月で

• ヨガを続けてる🧘
• プランクを毎日続けてる💪
• 夜は基本ご飯なしにすることをご主人と決めた🍚
• 歩ける日は歩くようにしてる🚶

っていう生活習慣が変わってきていることなんだ。

筋肉が重いから体重が…という期待は今回は当たらなかったかもしれないけど、筋肉はそんなに短期間で急に増えるものでもないからね😄

むしろこれからは、

「体脂肪率〇%をスタート地点にして、3か月後に〇%、〇%と少しずつ下がれば大成功！」

くらいの気持ちでいるのがおすすめ。

って励ましてくれました！

毎日計って記録するのはいいけど、毎日の数字で一喜一憂するんじゃなくて、

1ヶ月後とかの大きな単位で見ていけばいいんだって。

もし1ヶ月経って変わらなかったら、それは失敗じゃなくてデータが取れただけ。またそのとき考えればいいんだって。

ChatGPTさんはほんとにありがたいパートナーだよねえ…。

「失敗じゃなくてデータが取れただけ」という話はタクシーの売り上げについて相談したときも言ってくれました。励みになるんだこれが。

ちなみに昨日の夜計ったら〇％だったんだけど、

今朝起きてすぐに計ったら1.8%も増えてました。

これもピーさんに聞いたら

「水分量が少ないと体脂肪率が高く出る。朝は水分が減ってることが多い」だそうで。

だったら毎日同じ時間に同じ条件で計ることは大事なんですね。

しかしこの体重計、お値段の安さで選んだもので、

体重、体脂肪率、筋肉量、基礎代謝量、推定骨量、体水分率、内臓脂肪レベル

こんなにいろいろ計れるんだけど、

記録してくれるわけじゃないから、1回出たらすぐ消えちゃうんだよねえ。

それぞれの標準値が説明書に書いてあるんだけど、それを見る前に忘れてしまいます。

いい体重計だとスマホアプリに全部記録してくれるらしいよね。

そういうの買えばよかったかな、と思ったんだけど、

あんまりいろんな数値見ても、そのうち飽きるかしんどくなるかどっちかだよね。

まずは体重と体脂肪だけ記録していこうと思います。

痩せるぞー！！（でもあんまりがんばらない）